Plan básico FEM
FUERZA ENERGÍA MENOPAUSIA
Guía básica, práctica y sin complicaciones, pensada para mujeres que quieren empezar a cuidarse en esta etapa de cambio —pero sin sentirse perdidas o desbordadas. ¡No es un plan personalizado, pero sí es una hoja de ruta fiable y accesible!
Y si luego quieres más, el plan Premium te acompaña con un enfoque más profundo y personalizado.
¿Qué es el Plan Básico FEM?
Una guía integral de inicio que te permite entender:
Qué necesita tu cuerpo en esta etapa.
Cómo adaptar tu alimentación para sentirte con más energía.
Qué tipo de movimiento físico favorece tu masa muscular, ósea y tu equilibrio hormonal.
Y cómo crear hábitos sostenibles que te acompañen a largo plazo.
¿Qué beneficios te ofrece?
Enfoque integral
Combinamos nutrición y entrenamiento adaptado a tu etapa hormonal para mejorar tu bienestar desde dentro hacia fuera.
Autonomía
Ajusta los entrenos y las comidas a ti y a tu vida, no al revés. Para que lo puedas integrar en tu día a día sin estrés.
Empoderamiento femenino real
No estás sola. Formas parte de una comunidad de mujeres que se acompañan, se entienden y se inspiran mutuamente.
Resultados sostenibles y guiados por la ciencia
Aquí no hay promesas vacías ni dietas imposibles. Solo estrategias validadas, adaptadas a tu cuerpo, a tu ritmo y a tu momento vital.
¿A quién está dirigido?
Para mujeres que están en la perimenopausia o menopausia y quieren:
Empezar a cuidarse desde el conocimiento
Entender su cuerpo y sus necesidades actuales
Tomar decisiones informadas sin complicarse
Recuperar energía, estabilidad y fuerza sin seguir una dieta estricta
No es un programa personalizado, pero es la base fundamental para construir una menopausia feliz y activa.
¿Qué incluye?
🌿 Guía de alimentación adaptada a la menopausia
Basada en evidencia y enfocada en alimentos que ayudan a:
Estabilizar los cambios hormonales
Disminuir síntomas como la fatiga, el insomnio o la hinchazón
Apoyar el metabolismo y el bienestar digestivo
🌿 Menú de temporada y recomendaciones prácticas
Comer bien puede ser sencillo, placentero y sin complicaciones. Este menú te lo demuestra.
🌿 Indicaciones de entrenamiento y movimiento funcional
No incluye entrenamientos en vídeo, pero sí una orientación clara y segura sobre:
Qué ejercicios priorizar para preservar tu masa ósea y muscular
Cómo moverte para mejorar tu equilibrio y funcionalidad diaria
Si quieres rutinas guiadas, puedes añadir un bono de entrenamiento personal
🌿 Consejos de autocuidado adaptados a esta etapa
Pequeñas acciones con gran impacto: descanso, hidratación, conexión contigo misma, rutinas realistas.
🌿 Acceso a la comunidad FEM por WhatsApp (4 semanas)
No estás sola. Compartes camino con otras mujeres y cuentas con mi acompañamiento para mantenerte motivada y apoyada.
(El acceso se activa tras el pago del plan y el envío de los formularios.)
Plan básico FEM
49 €
Condiciones
Precio: no incluye IVA
Pago: Transferencia bancaria antes del inicio o Bizum.
Recibirás tu plan básico y el acceso a la comunidad en menos de 48 horas (días hábiles).
Beneficios claves
¿Tienes dudas o quieres empezar?
Escríbeme directamente por WhatsApp o a través del formulario de contacto.
¿Te vendría bien un acompañamiento online o in situ para entrenar con más confianza y constancia?
Echa un vistazo a nuestro servicio de entrenamiento adaptado a mujeres, el complemento perfecto para tu plan.